Category: Makanan Untuk Diabetes Dan Darah Tinggi

Makanan Untuk Diabetes Dan Darah Tinggi

10 Jenis Makanan Untuk Diabetes dan Darah Tinggi

Bagi Anda yang menderita penyakit diabetes plus darah tinggi, pastinya akan bertanya-tanya, apa saja makanan untuk diabetes dan darah tinggi yang sebaiknya dikonsumsi. Seorang penderita diabetes dan juga darah tinggi, harus mengerti bagaimana kondisi tubuhnya saat itu, dan penyakit yang sedang dideritanya.

Penyakit diabetes adalah sebuah kondisi dimana hormon issulin yang berada di ginjal tidak bekerja secara maksimal dalam memproduksi hormon insulin untuk mengubah gula dalam darah menjadi energi. Jika hal seperti ini terjadi, maka gula dalam darah akan mengalir ke seluruh tubuh,akibatnya kinerja beberapa jaringan atau organ tubuh tertentu tidak berfungsi secara maksimal.

Sedangkan penyakit darah tinggi adalah sebuah kondisi dimana pembuluh darah mengalami penyempitan akibat menumpuknya plak di dinding pembuluh darah tersebut. Plak ini sendiri adalah tumpukan lemak jenuh atau disebut juga dengan kolesterol.

Kedua penyakit ini tentunya tidak dapat dibiartkan begitu saja, harus dirawat dan ditangani dengan baik, selain mengkonsumsi obat-obatan yang harus Anda perhatikan kemudian adalah makanan, pola makan harus Anda ubah. Anda tentu harus mencari tahu apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika menderita penyakit diabetes dan darah tinggi . Dengan mengetahui makanan-makanan seperti ini, pastinya Anda dapat memilih dan mengkonsumsi makanan ini secara rutin, guna mencegah penyakit yang lebih serius.

  1. Sayuran hijau

Makanan untuk diabetes dan darah tinggi yang pertama adalah aneka sayuran hijau. Ada banyak sekali jenis sayuran hijau yang dapat Anda konsumsi seperti bayam, pare, brokoli, buncis, dll. Sayuran-sayuran memang banyak mengandung serat dan beberapa nutrisi lainnya. Kandungan serat ini cukup baik untuk menyerap berbagai macam lemak di dalam tubuh, termasuk di pembuluh darah, serta membantu mengikat glukosa dalam tubuh, sehingga penyerapannya menjadi lebih lambat.

Untuk mengkonsumsi sayuran ini ada baiknya dengan cara direbus atau dikukus, hindari mengkonsumsi sayuran mentah.

  1. Beberapa jenis kacang-kacangan

Khusus untuk mereka yang menderita penyakit diabetes plus darah tinggi, tidak semua jenis kacang-kacangan dapat Anda konsumsi secara rutin. Hanya ada beberapa jenis kacang-kacangan yang sebaiknya Anda konsumsi seperti kacang kedelai, aneka olahan kacang kedelai, kacang hijau, dan kacang almond. Jenis kacang-kacangan yang satu ini mengandung serat yang baik untuk, menjaga kadar gula dalam darah sekaligus membantu mengatasi penumpukan lemak dalam tubuh.

  1. Daging tanpa lemak

Daging Tanpa Lemak Untuk Diabetes dan Darah Tinggi

Para penderita diabetes dan juga darah tinggi masih dapat mengkonsumsi daging, hanya saja makanan untuk diabetes dan darah tinggi ini hanya boleh dikonsumsi dalam skala kecil, dan sebaiknya mengkonsumsi daging yang rendah lemak. Daging ini sebaiknya dimasak dengan cara dikukus atau dipanggang, guna menghilangkan lemak dalam daging tersebut.

  1. Aneka buah-buahan segar

Makanan untuk diabetes dan darah tinggi berikutnya adalah aneka buah-buahan segar. Ada banyak sekali buah yang dapat Anda konsumsi seperti  alpukat, jeruk, blueberry, dll. Buah-buahan memang mengandung gula yang disebut fruktosa, namun kandungan gula seperti ini mudah diserap oleh tubuh, sehingga langsung menjadi energi. Itu sebabnya mengkonsumsi buah baik untuk mereka yang menerita diabetes. Kandungan serat dalam aneka buah ini juga sangat baik untuk mengatasi kelebihan lemak dari tubuh. Itu juga yang menjadi alasan buah baik untuk penderita darah tinggi. Apabila Anda ingin mengkonsumsi buah dalam bentuk jus, sebaiknya tidak menambahkan gula, karena dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

  1. Telur

Putih Telur Untuk Diabetes dan Darah TinggiBagian telur yang menjadi makanan untuk diabetes dan darah tinggi adalah bagian putih telurnya saja. Pada bagian ini tidak memiliki lemak, melainkan protein dan beberapa kandungan lainnya yang baik untuk tubuh.  Putih telur ini dapat diolah menjadi berbagai macam varian menu, namun ketik Anda hendak menggoreng putih telur, sebaikya gunakan minyak zaitun, bukan minyak goreng biasa.

  1. Aneka olahan susu rendah lemak

Aneka produk olahan susu rendah lemak juga dapat dijadikan makanan untuk diabetes dan darah tinggi. Olahan seperti yoghurt, keju, dll tentunya aman untuk dikonsumsi karena minuman ini rendah lemak, sehingga tidak akan menambah lemak dalam tubuh.

Sebagai antisipasi, sebaiknya tidak mengkonsumsi olahan susu ini terlalu banyak, karena dapat meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.

  1. Beberapa jenis ikan

Ikan Salmon Untuk Diabetes dan Darah TinggiMakanan untuk diabetes dan darah tinggi berikutnya adalah beberapa jenis ikan. Ikan yang sebaiknya Anda konsumsi adalah jenis sarden, salmon dan juga makarel. Ikan-ikan ini nmengandung omega 3 yang baik untuk tubuh, system syaraf, dan kinerja beberapa abgian tubuh alinnya. Kombinasi yang baik antara protein serta omega 3 membaut penyerapan gula dalam darah menjadi lebih lambat, selain itu kombinasi ini memabntu menghilangkan lemak berlebih dari pembuluh darah.

  1. Beberapa jenis biji-bijian utuh

Anda juga dapat mengkonsumsi makanan untuk diabetes dan darah tinggi yang terbuat dari aneka biji-bijan utuh seperti gandum, oatmeal, atau yang lainnya biji-bijian utuh seperti ini memiliki kandungan serat yang cukup kolpleks, selain serat ada juga kandungan karbohidrat yang pastinya baik untuk tubuh Anda. kandungan-kandungan ini mampu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil, dan juga membantu mengatasi penumpukan plak dalam tubuh.

Sedangkan biji-bijan lain seperti nasi, khusus untuk penderita diabetes sebaiknya dikonsumsi secara terbatas. Nasi mengandung karbohidrat dan kalori  yang cukup tinggi, itu sebabnya penderita diabetes sebaiknya membatasi mengkonsumsi nasi.

  1. Umbi-umbian

Umbi-umban juga termausk dalam daftar makanan untuk diabetes dan darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi. Umbi-umbian ini tidak mengandung kalori yang terlalu tinggi, hanya mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta berbagai macam nutrisi lainnya. Serat sangat dibutuhkan untuk mengikat berbagai macam lemak yang ada di dalam tubuh serta membantu memperlambat penyerapan kadar gula dalam tubuh. Adapun umbi-umbian yang dapat Anda konsumsi seperti singkong, ubi, talas, kentang, dll.

  1. TNO

TNO Untuk Diabetes dan Darah Tinggi

Makanan untuk para diabetes dan darah tinggi yang terakhir adalah TNO. Lebih tepat jika disebut sebagai minuman herbal,  karena TNO ini berbentuk cairan yang langsung dapat Anda konsumsi, tanpa perlu meraciknya. Minuman ini herbal, karena terbuat dari bahan alam yaitu buah noni atau buah mengkudu. Seperti diketahui bersama buah ini mengandung berbagai macam nutrisi yang pastinya baik untuk tubuh dan telah dipercaya mengatas berbagai macam jenis penyakit, diabetes dan darah tinggi salah satunya. Itu karena buah sering disebut dengan buah noni ini mengandung terpenoid yang berfungsi meregenerasi sel dalam tubuh. Ada juga kandungan seleniun sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan berbagai macam nutrisi lainnya.

Karena ini adalah minuman herbal, maka minuman ini aman untuk dikonsumsi oleh siapa saja, baik para lansia hingga anak-anak. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya minuman herbal praktis dari TNO ini dikonsumsi secara rutin 2 kali sehari. Jika Anda berminat untuk mendapatkan makanan untuk diabetes dan darah tinggi dari TNO ini, sebaiknya mengunjungi http://herbaldiabetesmelitus.com.

Lihat juga info makanan untuk diabetes tipe 2 disini.